女性の長座体前屈の距離 年齢別の平均値と5段階評価

グラフ 年次 2020年 日本人の長座体前屈テスト(6歳~79歳) 女性の長座体前屈能力

データ出所

文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

 ロボット君のつぶやき

このグラフは2020年の各年齢層の女性の平均的「長座体前屈」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和3年4月23日に文部科学省が公表した「令和2年度体力・運動能力調査(速報値)」によると、女性の長座体前屈能力のピークは16歳で平均49.2cm。年齢が増すにつれ能力は低下し、65~69歳の高齢者では16歳に比べ約18%、75~79歳の後期高齢者では23%程度少ない。

また、小学生から高校生について、長座体前屈テストの平均値をみると、小学1年生(6歳)が28.75cm、中学1年生(12歳)が40.55cm、高校1年生(15歳)が48.35cm、高校3年生(17歳)が49.12cmで、小学6年間に11.8cm増え、さらに中学3年間に7.8cm、高校3年間に0.77cmだけ伸びます。

長座体前屈テストは主に腰部から大腿の裏側(ハムストリング)の柔軟度を見ることをねらいとしています。測定は、背と腰を壁に密着させた長座姿勢で肘を伸ばして両手を測定台の上面にのせた姿勢から前屈して測定台を前方に移動させた距離で測ります。

あなたの長座体前屈の測定値が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の柔軟度、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、測定値を5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は長座体前屈能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの長座体前屈の偏差値を計算してみよう!

あなたの長座体前屈[cm]:

(参考表) 2020年 日本人女性の長座体前屈の5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した女性の長座体前屈の年齢別の5段階評価の一覧です。

下の表の項目が多くゴチャゴチャして見づらい場合はチェックをはずしてください。

[単位 : cm]

年齢・
学年
平均値 優れている やや優れている 普通 やや劣っている 劣っている
[cm] [cm] [cm] [cm] [cm] [cm]
6歳
小学1年
28.75 38以上 37~32 31~25 24~19 18以下
7歳
小学2年
31.42 42以上 41~36 35~27 26~20 19以下
8歳
小学3年
33.95 43以上 42~38 37~30 29~24 23以下
9歳
小学4年
36.13 46以上 45~40 39~32 31~26 25以下
10歳
小学5年
39.88 52以上 51~45 44~35 34~27 26以下
11歳
小学6年
40.55 54以上 53~46 45~36 35~26 25以下
12歳
中学1年
43.28 57以上 56~48 47~38 37~29 28以下
13歳
中学2年
47.61 63以上 62~53 52~42 41~31 30以下
14歳
中学3年
48.98 64以上 63~55 54~43 42~32 31以下
15歳
高校1年
48.35 63以上 62~54 53~43 42~33 32以下
16歳
高校2年
49.19 63以上 62~55 54~44 43~34 33以下
17歳
高校3年
49.12 64以上 63~55 54~44 43~33 32以下
18歳
大学1年
46.82 62以上 61~52 51~41 40~31 30以下
19歳
大学2年
47.61 62以上 61~53 52~42 41~32 31以下
20~24歳 44.16 57以上 56~49 48~39 38~31 30以下
25~29歳 43.46 58以上 57~49 48~38 37~28 27以下
30~34歳 43.12 59以上 58~49 48~37 36~27 26以下
35~39歳 41.26 55以上 54~47 46~36 35~26 25以下
40~44歳 41.68 56以上 55~47 46~36 35~26 25以下
45~49歳 41.26 54以上 53~46 45~36 35~27 26以下
50~54歳 41.18 54以上 53~46 45~36 35~27 26以下
55~59歳 41.9 53以上 52~46 45~37 36~29 28以下
60~64歳 41.33 55以上 54~46 45~36 35~27 26以下
65~69歳 40.33 54以上 53~46 45~35 34~25 24以下
70~74歳 39.43 52以上 51~44 43~35 34~26 25以下
75~79歳 37.8 50以上 49~43 42~33 32~24 23以下

「優れている」…偏差値65以上
「やや優れている」…偏差値55~65未満
「平均的」…偏差値45~55未満
「やや劣っている」…偏差値35~45未満
「劣っている」…偏差値35未満

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更新日

2021-04-27

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