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男性の上体起こし 年齢別の平均値と5段階評価

グラフ 年次 2017年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳) 男性の上体起こし能力

データ出所

文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

 ロボット君のつぶやき

このグラフは2017年の各年齢層の女性の平均的「上体起こし」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。

平成30年10月8日に文部科学省が公表した「平成29年度体力・運動能力調査」によると、男性の上体起こし能力のピークは17歳で平均32.4回/30秒。年齢が増すにつれ能力は低下し、65~69歳の高齢者では17歳に比べ約52%、75~79歳の後期高齢者では64%程度少ない。

上体起こしテストは、両膝を補助者が90度に固定した仰向けの姿勢から、腕を組んだまま上体を起こして両肘を両膝につけ、すばやく元の姿勢に戻るまで回数を30秒間で測るものです。体幹の筋力や筋持久力(筋肉を繰り返し収縮し続けられる能力)の評価に用います。筋持久力には筋に効率的にエネルギー供給するための毛細血管の働きが関係しています。筋肉細胞内の毛細血管が増えると基礎代謝が高まるばかりでなく、血圧が下がり、心臓の負担も軽くなり、関連する脳卒中などの疾病リスクも軽減されるそうです。

また、上体起こしテストは、高齢者の場合、「おおいに健康」と意識する人と「あまり健康でない」とする人で、歴然と差が開く項目です。つまり、体幹の強さが健康な生活に重要ということではないでしょうか。

あなたの上体起こし能力が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の強さ、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、上体起こし能力を5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は上体起こし能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

2017年 日本人男性の上体起こしの5段階評価値(参考表)

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した男性の上体起こしの年齢別の5段階評価の一覧です。

年齢/学年 平均値[回/30秒] 優れている[回/30秒] やや優れている[回/30秒] 普通[回/30秒] やや劣っている[回/30秒] 劣っている[回/30秒]
6歳
小学1年
11.54 19以上 18~15 14~8 7~3 2以下
7歳
小学2年
14.42 22以上 21~18 17~11 10~6 5以下
8歳
小学3年
16.68 25以上 24~20 19~13 12~8 7以下
9歳
小学4年
18.53 26以上 25~22 21~15 14~10 9以下
10歳
小学5年
20.72 28以上 27~24 23~18 17~12 11以下
11歳
小学6年
22.05 30以上 29~25 24~19 18~13 12以下
12歳
中学1年
24.64 32以上 31~28 27~21 20~16 15以下
13歳
中学2年
28.08 36以上 35~32 31~25 24~19 18以下
14歳
中学3年
30.44 38以上 37~34 33~27 26~22 21以下
15歳
高校1年
29.27 38以上 37~33 32~26 25~20 19以下
16歳
高校2年
31.21 40以上 39~35 34~28 27~21 20以下
17歳
高校3年
32.41 41以上 40~36 35~29 28~22 21以下
18歳
大学1年
30.35 39以上 38~34 33~27 26~21 20以下
19歳
大学2年
30.76 39以上 38~34 33~28 27~22 21以下
20 ~ 24歳 29.8 38以上 37~33 32~26 25~21 20以下
25 ~ 29歳 28.19 36以上 35~31 30~25 24~20 19以下
30 ~ 34歳 26.31 34以上 33~30 29~23 22~17 16以下
35 ~ 39歳 24.77 32以上 31~28 27~22 21~16 15以下
40 ~ 44歳 23.75 31以上 30~27 26~21 20~15 14以下
45 ~ 49歳 22.99 31以上 30~26 25~20 19~14 13以下
50 ~ 54歳 21.9 29以上 28~25 24~19 18~13 12以下
55 ~ 59歳 20.39 28以上 27~24 23~17 16~12 11以下
60 ~ 64歳 18.72 26以上 25~22 21~15 14~10 9以下
65 ~ 69歳 15.61 24以上 23~19 18~12 11~6 5以下
70 ~ 74歳 13.54 22以上 21~17 16~10 9~4 3以下
75 ~ 79歳 11.81 21以上 20~16 15~8 7~2 1以下

「優れている」…偏差値65以上
「やや優れている」…偏差値55~65未満
「平均的」…偏差値45~55未満
「やや劣っている」…偏差値35~45未満
「劣っている」…偏差値35未満

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    更新日

    2018-10-09

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