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2017年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳)
《男性の上体起こし能力》

グラフ 年次 2017年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳) 男性の上体起こし能力

【データ出所】文部科学省 体力・運動能力調査

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このグラフは2017年の各年齢層の女性の平均的「上体起こし」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
平成30年10月8日に文部科学省が公表した「平成29年度体力・運動能力調査」によると、男性の上体起こし能力のピークは17歳で平均32.4回/30秒。年齢が増すにつれ能力は低下し、65~69歳の高齢者では17歳に比べ約52%、75~79歳の後期高齢者では64%程度少ない。

上体起こしテストは、両膝を補助者が90度に固定した仰向けの姿勢から、腕を組んだまま上体を起こして両肘を両膝につけ、すばやく元の姿勢に戻るまで回数を30秒間で測るものです。体幹の筋力や筋持久力(筋肉を繰り返し収縮し続けられる能力)の評価に用います。筋持久力には筋に効率的にエネルギー供給するための毛細血管の働きが関係しています。筋肉細胞内の毛細血管が増えると基礎代謝が高まるばかりでなく、血圧が下がり、心臓の負担も軽くなり、関連する脳卒中などの疾病リスクも軽減されるそうです。

また、上体起こしテストは、高齢者の場合、「おおいに健康」と意識する人と「あまり健康でない」とする人で、歴然と差が開く項目です。つまり、体幹の強さが健康な生活に重要ということではないでしょうか。

あなたの上体起こし能力が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の強さ、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、上体起こし能力を5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は上体起こし能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

【2017年 日本人男性の5段階評価値】



























年齢回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒
6歳11.545.4119以上18~1514~87~32以下
7歳14.425.4822以上21~1817~1110~65以下
8歳16.685.7725以上24~2019~1312~87以下
9歳18.535.626以上25~2221~1514~109以下
10歳20.725.3728以上27~2423~1817~1211以下
11歳22.055.4530以上29~2524~1918~1312以下
12歳24.645.5332以上31~2827~2120~1615以下
13歳28.085.8436以上35~3231~2524~1918以下
14歳30.445.5638以上37~3433~2726~2221以下
15歳29.276.1338以上37~3332~2625~2019以下
16歳31.216.2340以上39~3534~2827~2120以下
17歳32.416.3141以上40~3635~2928~2221以下
18歳30.356.1139以上38~3433~2726~2120以下
19歳30.765.539以上38~3433~2827~2221以下
20~24歳29.85.6438以上37~3332~2625~2120以下
25~29歳28.195.3136以上35~3130~2524~2019以下
30~34歳26.315.5834以上33~3029~2322~1716以下
35~39歳24.775.3332以上31~2827~2221~1615以下
40~44歳23.755.2531以上30~2726~2120~1514以下
45~49歳22.995.3831以上30~2625~2019~1413以下
50~54歳21.95.3629以上28~2524~1918~1312以下
55~59歳20.395.4928以上27~2423~1716~1211以下
60~64歳18.725.4826以上25~2221~1514~109以下
65~69歳15.616.1324以上23~1918~1211~65以下
70~74歳13.546.2622以上21~1716~109~43以下
75~79歳11.816.4321以上20~1615~87~21以下

「優れている」…偏差値65以上

「やや優れている」…偏差値55~65未満

「平均的」…偏差値45~55未満

「やや劣っている」…偏差値35~45未満

「劣っている」…偏差値35未満


【更新日】2018-10-09



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2017年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳)
2017年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳)の女性の上体起こし能力

1 男性の上体起こし能力   

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