男性の20mシャトルランの回数 年齢別の平均値と5段階評価

グラフ 年次 2020年 日本人の20mシャトルランテスト(6歳~64歳) 男性の20mシャトルラン能力

データ出所

文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

 ロボット君のつぶやき

このグラフは2020年の各年齢層の男性の平均的「20mシャトルラン」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和3年4月23日に文部科学省が公表した「令和2年度体力・運動能力調査(速報値)」によると、男性の20mシャトルラン能力のピークは14歳で平均91.8回。年齢が増すにつれ能力は低下し、60~64歳では14歳に比べ4割ほどの回数となっている。

また、小学生から高校生について、20mシャトルランの平均回数をみると、小学1年生(6歳)が19.37回、中学1年生(12歳)が69.9回、高校1年生(15歳)が78.21回、高校3年生(17歳)が86.01回で、小学6年間で37.17回増え、さらに中学3年間で21.92回、高校3年間で7.8回増加します。

このようにシャトルラン回数は小学生の間に2.9倍に、中学生の間に1.3倍に、高校生の間に1.1倍になります。小学6年間の体力の成長が最も大きいようです。

20mシャトルラン(往復持久走)テストは有酸素運動の持久能力(全身持久力)の評価を目的としています。新体力実施要領では、20m間隔で平行に引かれた2本の線を電子音の合図に合わせて往復できた回数で評価します。電子音は8.5km/hの速度から始まり、 1 分毎に 0.5km/h ずつ 20m 区間の平均速度が増加するように設定されています。有酸素運動能力の低下と糖尿病の発症率にはかなり強い相関があるそうです。

あなたの20mシャトルランの回数が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の全身持久力、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、測定値を5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は20mシャトルラン能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの20mシャトルランの偏差値を計算してみよう!

あなたの20mシャトルラン[回]:

(参考表) 2020年 日本人男性の20mシャトルランの5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した男性の20mシャトルランの年齢別の5段階評価の一覧です。

下の表の項目が多くゴチャゴチャして見づらい場合はチェックをはずしてください。

[単位 : 回]

年齢・
学年
平均値 優れている やや優れている 普通 やや劣っている 劣っている
[回] [回] [回] [回] [回] [回]
6歳
小学1年
19.37 33以上 32~24 23~14 13~5 4以下
7歳
小学2年
29.91 51以上 50~38 37~22 21~8 7以下
8歳
小学3年
37.03 63以上 62~46 45~28 27~10 9以下
9歳
小学4年
45.42 75以上 74~56 55~35 34~15 14以下
10歳
小学5年
53.6 84以上 83~64 63~43 42~22 21以下
11歳
小学6年
56.54 90以上 89~68 67~45 44~22 21以下
12歳
中学1年
69.9 104以上 103~82 81~58 57~34 33以下
13歳
中学2年
81.4 119以上 118~94 93~68 67~43 42以下
14歳
中学3年
91.82 126以上 125~104 103~80 79~56 55以下
15歳
高校1年
78.21 118以上 117~92 91~64 63~38 37以下
16歳
高校2年
83.29 126以上 125~98 97~68 67~40 39以下
17歳
高校3年
86.01 125以上 124~100 99~72 71~46 45以下
18歳
大学1年
79.29 121以上 120~94 93~65 64~37 36以下
19歳
大学2年
74.15 107以上 106~86 85~62 61~40 39以下
20~24歳 75 104以上 103~85 84~65 64~45 44以下
25~29歳 64.13 96以上 95~76 75~53 52~31 30以下
30~34歳 61.27 96以上 95~73 72~49 48~26 25以下
35~39歳 60.8 95以上 94~73 72~49 48~26 25以下
40~44歳 51.48 85以上 84~63 62~40 39~17 16以下
45~49歳 51.21 84以上 83~63 62~39 38~17 16以下
50~54歳 42.01 68以上 67~51 50~33 32~15 14以下
55~59歳 41.7 67以上 66~51 50~33 32~16 15以下
60~64歳 32.58 58以上 57~42 41~24 23~7 6以下

「優れている」…偏差値65以上
「やや優れている」…偏差値55~65未満
「平均的」…偏差値45~55未満
「やや劣っている」…偏差値35~45未満
「劣っている」…偏差値35未満

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更新日

2021-04-27

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