男性の20mシャトルランの回数 年齢別の平均値と5段階評価

グラフ 年次 2022年 日本人の20mシャトルランテスト(6歳~64歳) 男性の20mシャトルラン能力

データ出所

文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

 ロボット君のつぶやき

このグラフは2022年の各年齢層の男性の平均的「20mシャトルラン」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和5年10月19日に文部科学省が公表した「令和4年度体力・運動能力調査」によると、男性の20mシャトルラン能力のピークは14歳で平均90.8回。年齢が増すにつれ能力は低下し、60~64歳では14歳に比べ3割ほどの回数となっている。

また、小学生から高校生について、20mシャトルランの平均回数をみると、小学1年生(6歳)が18.11回、中学1年生(12歳)が67.24回、高校1年生(15歳)が77.56回、高校3年生(17歳)が86.26回で、小学6年間で39.35回増え、さらに中学3年間で23.56回、高校3年間で8.7回増加します。

このようにシャトルラン回数は小学生の間に3.2倍に、中学生の間に1.4倍に、高校生の間に1.11倍になります。小学6年間の体力の成長が最も大きいようです。

20mシャトルラン(往復持久走)テストは有酸素運動の持久能力(全身持久力)の評価を目的としています。新体力実施要領では、20m間隔で平行に引かれた2本の線を電子音の合図に合わせて往復できた回数で評価します。電子音は8.5km/hの速度から始まり、 1 分毎に 0.5km/h ずつ 20m 区間の平均速度が増加するように設定されています。有酸素運動能力の低下と糖尿病の発症率にはかなり強い相関があるそうです。

あなたの20mシャトルランの回数が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の全身持久力、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、測定値を5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は20mシャトルラン能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの20mシャトルランの偏差値を計算してみよう!

あなたの20mシャトルラン[回]:

(参考表) 2022年 日本人男性の20mシャトルランの5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した男性の20mシャトルランの年齢別の5段階評価の一覧です。

下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。

[単位 : 回]

年齢・
学年
平均値 優れている やや優れている 普通 やや劣っている 劣っている
[回] [回] [回] [回] [回] [回]
6歳
小学1年
18.11 31以上 30~23 22~13 12~4 3以下
7歳
小学2年
27.7 48以上 47~35 34~20 19~7 6以下
8歳
小学3年
35.17 60以上 59~44 43~26 25~10 9以下
9歳
小学4年
42.79 70以上 69~53 52~33 32~14 13以下
10歳
小学5年
51.19 82以上 81~62 61~40 39~19 18以下
11歳
小学6年
57.46 92以上 91~70 69~45 44~22 21以下
12歳
中学1年
67.24 103以上 102~80 79~55 54~31 30以下
13歳
中学2年
83.08 120以上 119~96 95~70 69~45 44以下
14歳
中学3年
90.8 127以上 126~103 102~78 77~54 53以下
15歳
高校1年
77.56 117以上 116~91 90~64 63~37 36以下
16歳
高校2年
84.87 127以上 126~100 99~70 69~42 41以下
17歳
高校3年
86.26 130以上 129~101 100~71 70~42 41以下
18歳
大学1年
75.73 116以上 115~90 89~62 61~34 33以下
19歳
大学2年
76.45 112以上 111~89 88~64 63~40 39以下
20~24歳 70.25 106以上 105~83 82~58 57~33 32以下
25~29歳 66.79 102以上 101~79 78~54 53~31 30以下
30~34歳 58.1 93以上 92~70 69~46 45~22 21以下
35~39歳 54.82 89以上 88~67 66~43 42~20 19以下
40~44歳 50.23 82以上 81~61 60~39 38~17 16以下
45~49歳 46.17 77以上 76~57 56~35 34~14 13以下
50~54歳 40.29 70以上 69~51 50~30 29~10 9以下
55~59歳 34.33 59以上 58~43 42~25 24~9 8以下
60~64歳 30.03 54以上 53~39 38~22 21~5 4以下

「優れている」…偏差値65以上
「やや優れている」…偏差値55~65未満
「平均的」…偏差値45~55未満
「やや劣っている」…偏差値35~45未満
「劣っている」…偏差値35未満

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更新日

2023-11-24

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