最新の男性の握力 年齢別の平均値と5段階評価

グラフ 年次 2020年 日本人の握力テスト(6歳~79歳) 男性の握力

データ出所

文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

 ロボット君のつぶやき

このグラフは2020年の各年齢層の男性の平均的「握力」の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和3年4月23日に文部科学省が公表した「令和2年度体力・運動能力調査(速報値)」によると、男性の握力のピークは30~34歳で平均46.4kg。年齢が増すにつれ握力は低下し、65~69歳の高齢者では30~34歳に比べ約14%、75~79歳の後期高齢者では24%程度低い。

また、小学生から高校生について平均握力をみると、小学1年生(6歳)が9.73Kg、中学1年生(12歳)が25.19Kg、高校1年生(15歳)が36.93Kg、高校3年生(17歳)が40.74Kgで、小学6年間では10.69Kg強くなり、さらに中学3年間では10.16Kg、高校3年間では3.81Kgと強くなります。

握力は小学生のときに2.1倍に、中学生のときに1.4倍に、高校生のときに1.1倍になります。小学6年間の成長率が最も著しいようです。握力は「運動をする体力」と「健康に生活をするための体力」として欠かせない要素を言われていますので、成長著しい時期に鍛えておくと何かと後々良いのでしょうね。

握力の測定は上肢筋力を評価するものですが、握力と他の筋力には高い相関性がみられることから、握力は「全身の筋力の指標」いう意味があります。また、握力の低下は心臓病や脳卒中などの心血管系疾患などの発病リスクの上昇と深い関わりがあるとも言われています。

同調査によって、75歳以上の男性高齢者の場合をみると、自身の健康状態について、「おおいに健康」と答えた人と「あまり健康でない」と答えた人の平均握力の差は、前者が約37Kg、後者34Kgと、健康と自覚する人の方が1割ほど握力も強いようです。

あなたの握力が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の強さ、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、握力の強さを5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は握力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの握力の偏差値を計算してみよう!

あなたの握力[kg]:

(参考表) 2020年 日本人男性の握力の5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した男性の握力の年齢別の5段階評価の一覧です。

下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。

[単位 : kg]

年齢・
学年
平均値 優れている やや優れている 普通 やや劣っている 劣っている
[kg] [kg] [kg] [kg] [kg] [kg]
6歳
小学1年
9.73 13以上 12~12 11~9 8~6 5以下
7歳
小学2年
11.12 15以上 14~13 12~10 9~8 7以下
8歳
小学3年
13.06 18以上 17~16 15~12 11~8 7以下
9歳
小学4年
14.89 20以上 19~17 16~13 12~10 9以下
10歳
小学5年
17.48 23以上 22~20 19~16 15~12 11以下
11歳
小学6年
20.42 27以上 26~24 23~18 17~14 13以下
12歳
中学1年
25.19 34以上 33~29 28~22 21~16 15以下
13歳
中学2年
30.58 41以上 40~35 34~27 26~20 19以下
14歳
中学3年
35.35 46以上 45~40 39~32 31~24 23以下
15歳
高校1年
36.93 48以上 47~42 41~33 32~26 25以下
16歳
高校2年
39.6 51以上 50~44 43~36 35~28 27以下
17歳
高校3年
40.74 52以上 51~46 45~37 36~29 28以下
18歳
大学1年
40.4 50以上 49~45 44~37 36~31 30以下
19歳
大学2年
42.22 52以上 51~46 45~39 38~33 32以下
20~24歳 45.56 58以上 57~51 50~41 40~33 32以下
25~29歳 45.13 57以上 56~50 49~41 40~34 33以下
30~34歳 46.35 57以上 56~51 50~43 42~35 34以下
35~39歳 45.27 56以上 55~50 49~42 41~35 34以下
40~44歳 45.32 55以上 54~50 49~42 41~36 35以下
45~49歳 45.29 56以上 55~50 49~42 41~35 34以下
50~54歳 45.01 55以上 54~49 48~42 41~35 34以下
55~59歳 45.43 55以上 54~50 49~42 41~36 35以下
60~64歳 42.38 52以上 51~47 46~39 38~33 32以下
65~69歳 39.7 48以上 47~43 42~37 36~31 30以下
70~74歳 38.39 48以上 47~43 42~35 34~29 28以下
75~79歳 35.2 44以上 43~39 38~32 31~27 26以下

「優れている」…偏差値65以上
「やや優れている」…偏差値55~65未満
「平均的」…偏差値45~55未満
「やや劣っている」…偏差値35~45未満
「劣っている」…偏差値35未満

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更新日

2021-04-27

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