最新の男性の握力年齢別の平均値と5段階評価

データ出所

文部科学省　体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

ロボット君のつぶやき

このグラフは2023年の各年齢層の男性の平均的「握力」の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和6年10月13日に文部科学省が公表した「令和5年度体力・運動能力調査」によると、男性の握力のピークは35～39歳で平均46.3kg。年齢が増すにつれ握力は低下し、65～69歳の高齢者では35～39歳に比べ約15%、75～79歳の後期高齢者では24%程度低い。

また、小学生から高校生について平均握力をみると、小学1年生(6歳)が9.17155963302752Kg、中学1年生（12歳）が24.3033457249071Kg、高校1年生（15歳）が36.8330955777461Kg、高校3年生（17歳）が40.5284495021337Kgで、小学6年間では10.7115453898035Kg強くなり、さらに中学3年間では10.462658690104Kg、高校3年間では3.69535392438763Kgと強くなります。

握力は小学生のときに2.17倍に、中学生のときに1.43倍に、高校生のときに1.1倍になります。小学6年間の成長率が最も著しいようです。握力は「運動をする体力」と「健康に生活をするための体力」として欠かせない要素を言われていますので、成長著しい時期に鍛えておくと何かと後々良いのでしょうね。

握力の測定は上肢筋力を評価するものですが、握力と他の筋力には高い相関性がみられることから、握力は「全身の筋力の指標」いう意味があります。また、握力の低下は心臓病や脳卒中などの心血管系疾患などの発病リスクの上昇と深い関わりがあるとも言われています。

同調査によって、75歳以上の男性高齢者の場合をみると、自身の健康状態について、「おおいに健康」と答えた人と「あまり健康でない」と答えた人の平均握力の差は、前者が約35Kg、後者31Kgと、健康と自覚する人の方が4Kgほど握力も強いようです。

あなたの握力が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の強さ、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、握力の強さを5段階評価した中位の範囲(偏差値45～55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は握力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上～65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの握力の偏差値を計算してみよう！

(参考表) 2023年日本人男性の握力の5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した男性の握力の年齢別の５段階評価の一覧です。

下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。

平均値優れているやや優れている普通やや劣っている劣っている

[単位 : kg]

年齢・学年	平均値	優れている	やや優れている	普通	やや劣っている	劣っている
	[kg]	[kg]	[kg]	[kg]	[kg]	[kg]
6歳小学1年	9.17	12以上	11～11	10～8	7～6	5以下
7歳小学2年	10.83	15以上	14～13	12～10	9～7	6以下
8歳小学3年	12.51	17以上	16～15	14～11	10～8	7以下
9歳小学4年	14.43	19以上	18～17	16～13	12～10	9以下
10歳小学5年	16.72	22以上	21～20	19～15	14～11	10以下
11歳小学6年	19.88	27以上	26～23	22～17	16～13	12以下
12歳中学1年	24.3	34以上	33～28	27～21	20～15	14以下
13歳中学2年	30.24	41以上	40～35	34～27	26～19	18以下
14歳中学3年	34.77	46以上	45～40	39～31	30～23	22以下
15歳高校1年	36.83	48以上	47～41	40～33	32～26	25以下
16歳高校2年	39.31	51以上	50～44	43～35	34～28	27以下
17歳高校3年	40.53	52以上	51～45	44～37	36～29	28以下
18歳大学1年	39.31	50以上	49～44	43～36	35～29	28以下
19歳大学2年	40.15	51以上	50～45	44～37	36～30	29以下
20～24歳	44.11	55以上	54～49	48～40	39～33	32以下
25～29歳	45.6	57以上	56～50	49～42	41～34	33以下
30～34歳	45.67	57以上	56～50	49～42	41～34	33以下
35～39歳	46.28	57以上	56～51	50～43	42～36	35以下
40～44歳	45.78	56以上	55～50	49～42	41～35	34以下
45～49歳	45.3	55以上	54～50	49～42	41～35	34以下
50～54歳	44.31	54以上	53～49	48～41	40～34	33以下
55～59歳	43.41	53以上	52～48	47～40	39～34	33以下
60～64歳	41.94	51以上	50～46	45～39	38～33	32以下
65～69歳	39.36	48以上	47～43	42～36	35～31	30以下
70～74歳	37.5	47以上	46～42	41～34	33～28	27以下
75～79歳	35.07	44以上	43～39	38～32	31～26	25以下