最新の男性の握力 年齢別の平均値と5段階評価

グラフ 年次 2021年 日本人の握力テスト(6歳~79歳) 男性の握力

データ出所

文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

 ロボット君のつぶやき

このグラフは2021年の各年齢層の男性の平均的「握力」の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和4年10月24日に文部科学省が公表した「令和3年度体力・運動能力調査」によると、男性の握力のピークは30~34歳で平均47kg。年齢が増すにつれ握力は低下し、65~69歳の高齢者では30~34歳に比べ約16%、75~79歳の後期高齢者では26%程度低い。

また、小学生から高校生について平均握力をみると、小学1年生(6歳)が9.24Kg、中学1年生(12歳)が24.53Kg、高校1年生(15歳)が36.73Kg、高校3年生(17歳)が41.48Kgで、小学6年間では10.53Kg強くなり、さらに中学3年間では10.12Kg、高校3年間では4.75Kgと強くなります。

握力は小学生のときに2.14倍に、中学生のときに1.41倍に、高校生のときに1.13倍になります。小学6年間の成長率が最も著しいようです。握力は「運動をする体力」と「健康に生活をするための体力」として欠かせない要素を言われていますので、成長著しい時期に鍛えておくと何かと後々良いのでしょうね。

握力の測定は上肢筋力を評価するものですが、握力と他の筋力には高い相関性がみられることから、握力は「全身の筋力の指標」いう意味があります。また、握力の低下は心臓病や脳卒中などの心血管系疾患などの発病リスクの上昇と深い関わりがあるとも言われています。

同調査によって、75歳以上の男性高齢者の場合をみると、自身の健康状態について、「おおいに健康」と答えた人と「あまり健康でない」と答えた人の平均握力の差は、前者が約35Kg、後者31Kgと、健康と自覚する人の方が4Kgほど握力も強いようです。

あなたの握力が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の強さ、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、握力の強さを5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は握力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの握力の偏差値を計算してみよう!

あなたの握力[kg]:

(参考表) 2021年 日本人男性の握力の5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した男性の握力の年齢別の5段階評価の一覧です。

下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。

[単位 : kg]

年齢・
学年
平均値 優れている やや優れている 普通 やや劣っている 劣っている
[kg] [kg] [kg] [kg] [kg] [kg]
6歳
小学1年
9.24 12以上 11~11 10~8 7~6 5以下
7歳
小学2年
10.74 14以上 13~13 12~10 9~7 6以下
8歳
小学3年
12.73 17以上 16~15 14~11 10~9 8以下
9歳
小学4年
14.39 19以上 18~17 16~13 12~10 9以下
10歳
小学5年
16.9 22以上 21~20 19~15 14~11 10以下
11歳
小学6年
19.77 27以上 26~23 22~17 16~13 12以下
12歳
中学1年
24.53 34以上 33~29 28~21 20~15 14以下
13歳
中学2年
30.39 41以上 40~35 34~27 26~20 19以下
14歳
中学3年
34.65 46以上 45~39 38~31 30~24 23以下
15歳
高校1年
36.73 47以上 46~41 40~33 32~26 25以下
16歳
高校2年
39.37 51以上 50~44 43~36 35~28 27以下
17歳
高校3年
41.48 54以上 53~46 45~37 36~29 28以下
18歳
大学1年
41.17 52以上 51~46 45~38 37~31 30以下
19歳
大学2年
41.54 52以上 51~46 45~38 37~31 30以下
20~24歳 45.06 56以上 55~50 49~41 40~34 33以下
25~29歳 46.4 58以上 57~51 50~43 42~35 34以下
30~34歳 46.96 58以上 57~52 51~43 42~36 35以下
35~39歳 46.56 57以上 56~51 50~43 42~36 35以下
40~44歳 46.61 57以上 56~51 50~43 42~36 35以下
45~49歳 45.64 56以上 55~50 49~42 41~36 35以下
50~54歳 45.58 56以上 55~50 49~42 41~35 34以下
55~59歳 44.21 54以上 53~48 47~41 40~35 34以下
60~64歳 42.4 52以上 51~47 46~39 38~33 32以下
65~69歳 39.38 48以上 47~43 42~36 35~30 29以下
70~74歳 37.25 47以上 46~41 40~34 33~28 27以下
75~79歳 34.93 44以上 43~39 38~32 31~26 25以下

「優れている」…偏差値65以上
「やや優れている」…偏差値55~65未満
「平均的」…偏差値45~55未満
「やや劣っている」…偏差値35~45未満
「劣っている」…偏差値35未満

グラフの選択



メタ情報/グラフタイトル一覧

この統計に関する情報やこの統計から作成したグラフの一覧を確認する場合はこちらです。

更新日

2022-10-27

ダウンロード

ファイルのダウンロードを希望される方はPayPalによる決済をしてください。下にある"カートに入れる"をクリックしてPayPal決済へ進んでください。

  • ファイル形式 Excel xlsx
  • 収録データ系列数 14
  • 収録グラフ数 2 (各ページの最上部にあるグラフ。それ以外のグラフ・表は含みません。)
  • 決済方法の詳細についてはこちら
  • 価格 ¥100 (ダウンロードする場合のみ)

会員登録のご案内

会員登録(無料)をして頂くとグラフをMyGDへ登録することができます。

関連グラフ

日本人の日常生活の歩行数

関連性:同一アイテム

2015年 日本人の座高

関連性:同位分類

2021年 日本人の体重

関連性:同位分類

2021年 日本人の身長

関連性:同位分類

2021年 日本人高齢者のADL(日常生活活動)テスト

関連性:同一アイテム

2021年 日本の高齢者体力テスト(65歳~79歳)

関連性:同一アイテム

2021年 日本人のハンドボール投げテスト(12歳~19歳)

関連性:同一アイテム

2021年 日本人のソフトボール投げテスト(6歳~11歳)

関連性:同一アイテム

2021年 日本人の立ち幅とびテスト(6歳~64歳)

関連性:同一アイテム

2021年 日本人の50m走テスト(6歳~19歳)

関連性:同一アイテム

2021年 日本人の急歩テスト(20歳~64歳)

関連性:同一アイテム

2021年 日本人の持久走テスト(12歳~19歳)

関連性:同一アイテム

2021年 日本人の20mシャトルランテスト(6歳~64歳)

関連性:同一アイテム

2021年 日本人の反復横とびテスト(6歳~64歳)

関連性:同一アイテム

2021年 日本人の長座体前屈テスト(6歳~79歳)

関連性:同一アイテム

2021年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳)

関連性:同一アイテム