男性の長座体前屈の距離 年齢別の平均値と5段階評価

グラフ 年次 2021年 日本人の長座体前屈テスト(6歳~79歳) 男性の長座体前屈能力

データ出所

文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

 ロボット君のつぶやき

このグラフは2021年の各年齢層の男性の平均的「長座体前屈」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和4年10月24日に文部科学省が公表した「令和3年度体力・運動能力調査」によると、男性の長座体前屈能力のピークは17歳で平均51.7cm。年齢が増すにつれ能力は低下し、65~69歳の高齢者では17歳に比べ約33%、75~79歳の後期高齢者では36%程度少ない。

また、小学生から高校生について、上体起こしの平均回数をみると、小学1年生(6歳)が26.39回、中学1年生(12歳)が40.98回、高校1年生(15歳)が47.11回、高校3年生(17歳)が51.71回で、小学6年間に9.39回増え、さらに中学3年間に6.83回、高校3年間に4.6回増加します。

このように上体おこし回数は小学生のときに1.4倍に、中学生のときに1.2倍に、高校生のときに1.1倍に増えます。小学6年間の体力の成長が最も大きいようです。

長座体前屈テストは主に腰部から大腿の裏側(ハムストリング)の柔軟度を見ることをねらいとしています。測定は、背と腰を壁に密着させた長座姿勢で肘を伸ばして両手を測定台の上面にのせた姿勢から前屈して測定台を前方に移動させた距離で測ります。

あなたの長座体前屈の測定値が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の柔軟度、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、測定値を5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は長座体前屈能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの長座体前屈の偏差値を計算してみよう!

あなたの長座体前屈[cm]:

(参考表) 2021年 日本人男性の長座体前屈の5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した男性の長座体前屈の年齢別の5段階評価の一覧です。

下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。

[単位 : cm]

年齢・
学年
平均値 優れている やや優れている 普通 やや劣っている 劣っている
[cm] [cm] [cm] [cm] [cm] [cm]
6歳
小学1年
26.39 36以上 35~30 29~23 22~16 15以下
7歳
小学2年
28.61 38以上 37~33 32~25 24~18 17以下
8歳
小学3年
30.34 40以上 39~34 33~26 25~19 18以下
9歳
小学4年
31.78 43以上 42~36 35~27 26~20 19以下
10歳
小学5年
33.37 45以上 44~38 37~29 28~21 20以下
11歳
小学6年
35.78 48以上 47~40 39~31 30~23 22以下
12歳
中学1年
40.98 55以上 54~46 45~36 35~26 25以下
13歳
中学2年
44.8 60以上 59~51 50~39 38~29 28以下
14歳
中学3年
47.81 63以上 62~54 53~42 41~32 31以下
15歳
高校1年
47.11 64以上 63~53 52~41 40~30 29以下
16歳
高校2年
49.56 66以上 65~56 55~43 42~32 31以下
17歳
高校3年
51.71 68以上 67~58 57~46 45~34 33以下
18歳
大学1年
49.1 65以上 64~55 54~43 42~32 31以下
19歳
大学2年
48.63 66以上 65~55 54~42 41~30 29以下
20~24歳 45.76 60以上 59~51 50~40 39~30 29以下
25~29歳 43.8 59以上 58~50 49~38 37~27 26以下
30~34歳 43.91 59以上 58~50 49~38 37~28 27以下
35~39歳 41.87 56以上 55~47 46~36 35~26 25以下
40~44歳 40.42 55以上 54~46 45~35 34~24 23以下
45~49歳 39.64 55以上 54~45 44~34 33~24 23以下
50~54歳 38.41 53以上 52~44 43~33 32~22 21以下
55~59歳 36.73 51以上 50~42 41~31 30~21 20以下
60~64歳 36.28 52以上 51~42 41~31 30~20 19以下
65~69歳 34.47 49以上 48~40 39~29 28~19 18以下
70~74歳 34.94 51以上 50~41 40~29 28~18 17以下
75~79歳 33.22 48以上 47~39 38~27 26~17 16以下

「優れている」…偏差値65以上
「やや優れている」…偏差値55~65未満
「平均的」…偏差値45~55未満
「やや劣っている」…偏差値35~45未満
「劣っている」…偏差値35未満

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更新日

2022-10-27

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