最新の女性の握力年齢別の平均値と5段階評価

データ出所

文部科学省　体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

ロボット君のつぶやき

このグラフは2023年の各年齢層の女性の平均的「握力」の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和6年10月13日に文部科学省が公表した「令和5年度体力・運動能力調査」によると、女性の握力のピークは40～44歳で平均28.2kg。年齢が増すにつれ握力は低下し、65～69歳の高齢者では40～44歳に比べ約11%、75～79歳の後期高齢者では19%程度低い。

また、小学生から高校生について平均握力をみると、小学1年生(6歳)が8.56382001836547Kg、中学1年生（12歳）が21.9340252038547Kg、高校1年生（15歳）が25.0415175375805Kg、高校3年生（17歳）が26.521116678597Kgで、小学6年間では10.7913116800905Kg強くなり、さらに中学3年間では3.26774210100538Kg、高校3年間では1.47959914101646Kgと強くなります。

このように握力は小学生のときに2.26倍に、中学生のときに1.15倍に、高校生のときに1.06倍になります。小学6年間の成長率が最も著しいようです。握力は「運動をする体力」と「健康に生活をするための体力」として欠かせない要素を言われていますので、成長著しい時期に鍛えておくと何かと後々良いのでしょうね。

握力の測定は上肢筋力を評価するものですが、握力と他の筋力には高い相関性がみられることから、握力は「全身の筋力の指標」いう意味があります。また、握力の低下は心臓病や脳卒中などの心血管系疾患などの発病リスクの上昇と深い関わりがあるとも言われています。

同調査によって、75歳以上の女性高齢者の場合をみると、自身の健康状態について、「おおいに健康」と答えた人と「あまり健康でない」と答えた人の平均握力の差は、前者が約22Kg、後者も約22Kgと、健康と自覚する人とそうでない人でほとんど差がみられません。75歳をこすと健康な人でも相当に握力が弱まっているということでしょうか。

あなたの握力が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の強さ、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、握力の強さを5段階評価した中位の範囲(偏差値45～55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は握力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上～65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの握力の偏差値を計算してみよう！

(参考表) 2023年日本人女性の握力の5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した女性の握力の年齢別の５段階評価の一覧です。

下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。

平均値優れているやや優れている普通やや劣っている劣っている

[単位 : kg]

年齢・学年	平均値	優れている	やや優れている	普通	やや劣っている	劣っている
	[kg]	[kg]	[kg]	[kg]	[kg]	[kg]
6歳小学1年	8.56	12以上	11～11	10～8	7～6	5以下
7歳小学2年	10.16	14以上	13～12	11～9	8～7	6以下
8歳小学3年	11.89	16以上	15～14	13～11	10～8	7以下
9歳小学4年	14.02	19以上	18～17	16～12	11～9	8以下
10歳小学5年	16.56	22以上	21～19	18～15	14～11	10以下
11歳小学6年	19.36	26以上	25～22	21～17	16～13	12以下
12歳中学1年	21.93	29以上	28～25	24～20	19～15	14以下
13歳中学2年	23.9	31以上	30～27	26～22	21～17	16以下
14歳中学3年	25.2	32以上	31～29	28～23	22～18	17以下
15歳高校1年	25.04	32以上	31～28	27～23	22～18	17以下
16歳高校2年	26.08	33以上	32～30	29～24	23～19	18以下
17歳高校3年	26.52	34以上	33～30	29～24	23～19	18以下
18歳大学1年	25.86	32以上	31～29	28～24	23～19	18以下
19歳大学2年	26.14	33以上	32～29	28～24	23～20	19以下
20～24歳	26.84	34以上	33～30	29～25	24～20	19以下
25～29歳	27.66	35以上	34～31	30～25	24～20	19以下
30～34歳	27.78	35以上	34～31	30～25	24～21	20以下
35～39歳	28.13	35以上	34～31	30～26	25～21	20以下
40～44歳	28.16	35以上	34～32	31～26	25～21	20以下
45～49歳	27.84	35以上	34～31	30～26	25～21	20以下
50～54歳	27.05	34以上	33～30	29～25	24～20	19以下
55～59歳	26.78	33以上	32～30	29～25	24～20	19以下
60～64歳	26.08	32以上	31～29	28～24	23～20	19以下
65～69歳	25.08	31以上	30～28	27～23	22～19	18以下
70～74歳	23.75	30以上	29～27	26～22	21～18	17以下
75～79歳	22.8	29以上	28～26	25～21	20～17	16以下