最新の女性の握力 年齢別の平均値と5段階評価

グラフ 年次 2020年 日本人の握力テスト(6歳~79歳) 女性の握力

データ出所

文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

 ロボット君のつぶやき

このグラフは2020年の各年齢層の女性の平均的「握力」の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和3年4月23日に文部科学省が公表した「令和2年度体力・運動能力調査(速報値)」によると、女性の握力のピークは30~34歳で平均28.8kg。年齢が増すにつれ握力は低下し、65~69歳の高齢者では30~34歳に比べ約13%、75~79歳の後期高齢者では21%程度低い。

また、小学生から高校生について平均握力をみると、小学1年生(6歳)が9.15Kg、中学1年生(12歳)が22.17Kg、高校1年生(15歳)が25.69Kg、高校3年生(17歳)が26.68Kgで、小学6年間では10.71Kg強くなり、さらに中学3年間では3.77Kg、高校3年間では0.99Kgと強くなります。

このように握力は小学生のときに2.17倍に、中学生のときに1.17倍に、高校生のときに1.04倍になります。小学6年間の成長率が最も著しいようです。握力は「運動をする体力」と「健康に生活をするための体力」として欠かせない要素を言われていますので、成長著しい時期に鍛えておくと何かと後々良いのでしょうね。

握力の測定は上肢筋力を評価するものですが、握力と他の筋力には高い相関性がみられることから、握力は「全身の筋力の指標」いう意味があります。また、握力の低下は心臓病や脳卒中などの心血管系疾患などの発病リスクの上昇と深い関わりがあるとも言われています。

同調査によって、75歳以上の女性高齢者の場合をみると、自身の健康状態について、「おおいに健康」と答えた人と「あまり健康でない」と答えた人の平均握力の差は、前者が約23Kg、後者も約23Kgと、健康と自覚する人とそうでない人の差は見られませんでした。ちなみに前年度調査では1割ほどの差がありました。

あなたの握力が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の強さ、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、握力の強さを5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は握力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの握力の偏差値を計算してみよう!

あなたの握力[kg]:

(参考表) 2020年 日本人女性の握力の5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した女性の握力の年齢別の5段階評価の一覧です。

下の表の項目が多くゴチャゴチャして見づらい場合はチェックをはずしてください。

[単位 : kg]

年齢・
学年
平均値 優れている やや優れている 普通 やや劣っている 劣っている
[kg] [kg] [kg] [kg] [kg] [kg]
6歳
小学1年
9.15 12以上 11~11 10~8 7~6 5以下
7歳
小学2年
10.47 14以上 13~13 12~9 8~7 6以下
8歳
小学3年
12.37 16以上 15~15 14~11 10~8 7以下
9歳
小学4年
14.5 19以上 18~17 16~13 12~10 9以下
10歳
小学5年
17.35 23以上 22~20 19~16 15~12 11以下
11歳
小学6年
19.86 26以上 25~23 22~18 17~13 12以下
12歳
中学1年
22.17 28以上 27~25 24~20 19~16 15以下
13歳
中学2年
24.17 31以上 30~27 26~22 21~17 16以下
14歳
中学3年
25.94 33以上 32~29 28~24 23~19 18以下
15歳
高校1年
25.69 33以上 32~29 28~23 22~19 18以下
16歳
高校2年
26.09 34以上 33~30 29~23 22~18 17以下
17歳
高校3年
26.68 34以上 33~30 29~24 23~19 18以下
18歳
大学1年
26 33以上 32~29 28~24 23~19 18以下
19歳
大学2年
25.47 33以上 32~29 28~23 22~18 17以下
20~24歳 27.37 35以上 34~31 30~25 24~20 19以下
25~29歳 27.43 35以上 34~31 30~25 24~20 19以下
30~34歳 28.76 37以上 36~32 31~26 25~21 20以下
35~39歳 28.49 35以上 34~32 31~26 25~22 21以下
40~44歳 28.2 35以上 34~31 30~26 25~21 20以下
45~49歳 28.3 35以上 34~32 31~26 25~21 20以下
50~54歳 27.86 35以上 34~31 30~25 24~20 19以下
55~59歳 26.9 33以上 32~30 29~25 24~20 19以下
60~64歳 26.56 32以上 31~29 28~25 24~21 20以下
65~69歳 25.09 31以上 30~28 27~23 22~19 18以下
70~74歳 23.91 30以上 29~27 26~22 21~18 17以下
75~79歳 22.58 28以上 27~25 24~21 20~17 16以下

「優れている」…偏差値65以上
「やや優れている」…偏差値55~65未満
「平均的」…偏差値45~55未満
「やや劣っている」…偏差値35~45未満
「劣っている」…偏差値35未満

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更新日

2021-04-27

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