男性の長座体前屈の距離年齢別の平均値と5段階評価

グラフ年次 2024年日本人の長座体前屈テスト(6歳～79歳）男性の長座体前屈能力

データ出所

文部科学省　体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

ロボット君のつぶやき

このグラフは2024年の各年齢層の男性の平均的「長座体前屈」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和7年10月12日に文部科学省が公表した「令和6年度体力・運動能力調査」によると、男性の長座体前屈能力のピークは17歳で平均52.1cm。年齢が増すにつれ能力は低下し、65～69歳の高齢者では17歳に比べ約32%、75～79歳の後期高齢者では35%程度少ない。

また、小学生から高校生について、上体起こしの平均回数をみると、小学1年生(6歳)が26.4167424931756回、中学1年生（12歳）が41.7189349112426回、高校1年生（15歳）が48.1181046676096回、高校3年生（17歳）が52.1365576102418回で、小学6年間に10.0650093316419回増え、さらに中学3年間に7.27回、高校3年間に4.0184529426322回増加します。

このように上体おこし回数は小学生のときに1.4倍に、中学生のときに1.2倍に、高校生のときに1.08倍に増えます。小学6年間の体力の成長が最も大きいようです。

長座体前屈テストは主に腰部から大腿の裏側（ハムストリング）の柔軟度を見ることをねらいとしています。測定は、背と腰を壁に密着させた長座姿勢で肘を伸ばして両手を測定台の上面にのせた姿勢から前屈して測定台を前方に移動させた距離で測ります。

あなたの長座体前屈の測定値が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の柔軟度、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、測定値を5段階評価した中位の範囲(偏差値45～55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は長座体前屈能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上～65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの長座体前屈の偏差値を計算してみよう！

(参考表) 2024年日本人男性の長座体前屈の5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した男性の長座体前屈の年齢別の５段階評価の一覧です。

下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。

平均値優れているやや優れている普通やや劣っている劣っている

[単位 : cm]

年齢・学年	平均値	優れている	やや優れている	普通	やや劣っている	劣っている
	[cm]	[cm]	[cm]	[cm]	[cm]	[cm]
6歳小学1年	26.42	37以上	36～31	30～22	21～15	14以下
7歳小学2年	28.41	38以上	37～32	31～24	23～17	16以下
8歳小学3年	30.41	41以上	40～35	34～26	25～19	18以下
9歳小学4年	31.87	43以上	42～36	35～27	26～19	18以下
10歳小学5年	33.41	45以上	44～38	37～29	28～20	19以下
11歳小学6年	36.48	49以上	48～41	40～32	31～23	22以下
12歳中学1年	41.72	56以上	55～47	46～36	35～26	25以下
13歳中学2年	45.21	60以上	59～51	50～39	38～29	28以下
14歳中学3年	48.99	65以上	64～55	54～43	42～32	31以下
15歳高校1年	48.12	65以上	64～54	53～42	41～30	29以下
16歳高校2年	50.18	67以上	66～56	55～44	43～32	31以下
17歳高校3年	52.14	69以上	68～58	57～46	45～34	33以下
18歳大学1年	47.88	65以上	64～54	53～42	41～30	29以下
19歳大学2年	49.06	65以上	64～55	54～43	42～32	31以下
20～24歳	44.94	60以上	59～50	49～39	38～29	28以下
25～29歳	44.25	60以上	59～50	49～38	37～28	27以下
30～34歳	42.97	59以上	58～49	48～37	36～26	25以下
35～39歳	41.46	57以上	56～47	46～36	35～25	24以下
40～44歳	39.26	55以上	54～45	44～33	32～22	21以下
45～49歳	39	55以上	54～45	44～33	32～22	21以下
50～54歳	38.33	53以上	52～44	43～33	32～23	22以下
55～59歳	37.32	52以上	51～43	42～32	31～21	20以下
60～64歳	36.6	52以上	51～42	41～31	30～20	19以下
65～69歳	35.42	51以上	50～41	40～30	29～19	18以下
70～74歳	34.65	50以上	49～40	39～29	28～18	17以下
75～79歳	33.83	51以上	50～40	39～28	27～16	15以下