男性の20mシャトルランの回数年齢別の平均値と5段階評価

グラフ年次 2024年日本人の20mシャトルランテスト(6歳～64歳）男性の20mシャトルラン能力

データ出所

文部科学省　体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

ロボット君のつぶやき

このグラフは2024年の各年齢層の男性の平均的「20mシャトルラン」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和7年10月12日に文部科学省が公表した「令和6年度体力・運動能力調査」によると、男性の20mシャトルラン能力のピークは14歳で平均90.6回。年齢が増すにつれ能力は低下し、60～64歳では14歳に比べ4割ほどの回数となっている。

また、小学生から高校生について、20mシャトルランの平均回数をみると、小学1年生(6歳)が17.9479927007299回、中学1年生（12歳）が67.811080835604回、高校1年生（15歳）が79.873440285205回、高校3年生（17歳）が86.3506375227687回で、小学6年間で42.0128613917968回増え、さらに中学3年間で22.79回、高校3年間で6.47719723756367回増加します。

このようにシャトルラン回数は小学生の間に3.3倍に、中学生の間に1.3倍に、高校生の間に1.08倍になります。小学6年間の体力の成長が最も大きいようです。

20mシャトルラン（往復持久走）テストは有酸素運動の持久能力（全身持久力）の評価を目的としています。新体力実施要領では、20m間隔で平行に引かれた2本の線を電子音の合図に合わせて往復できた回数で評価します。電子音は8.5km/hの速度から始まり、 1 分毎に 0.5km/h ずつ 20m 区間の平均速度が増加するように設定されています。有酸素運動能力の低下と糖尿病の発症率にはかなり強い相関があるそうです。

あなたの20mシャトルランの回数が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の全身持久力、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、測定値を5段階評価した中位の範囲(偏差値45～55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は20mシャトルラン能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上～65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの20mシャトルランの偏差値を計算してみよう！

(参考表) 2024年日本人男性の20mシャトルランの5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した男性の20mシャトルランの年齢別の５段階評価の一覧です。

下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。

平均値優れているやや優れている普通やや劣っている劣っている

[単位 : 回]

年齢・学年	平均値	優れている	やや優れている	普通	やや劣っている	劣っている
	[回]	[回]	[回]	[回]	[回]	[回]
6歳小学1年	17.95	31以上	30～23	22～13	12～3	2以下
7歳小学2年	27.26	47以上	46～35	34～20	19～6	5以下
8歳小学3年	34.85	60以上	59～44	43～26	25～9	8以下
9歳小学4年	43.71	72以上	71～54	53～33	32～14	13以下
10歳小学5年	50.51	82以上	81～62	61～39	38～18	17以下
11歳小学6年	59.96	93以上	92～72	71～48	47～26	25以下
12歳中学1年	67.81	105以上	104～81	80～55	54～30	29以下
13歳中学2年	83.12	120以上	119～96	95～70	69～45	44以下
14歳中学3年	90.6	127以上	126～103	102～78	77～54	53以下
15歳高校1年	79.87	118以上	117～93	92～66	65～40	39以下
16歳高校2年	85.07	126以上	125～100	99～71	70～43	42以下
17歳高校3年	86.35	128以上	127～101	100～72	71～43	42以下
18歳大学1年	78.51	117以上	116～92	91～65	64～39	38以下
19歳大学2年	83.58	121以上	120～97	96～71	70～46	45以下
20～24歳	71.3	108以上	107～84	83～59	58～34	33以下
25～29歳	66.08	102以上	101～79	78～53	52～29	28以下
30～34歳	59.1	95以上	94～72	71～46	45～22	21以下
35～39歳	56.72	92以上	91～69	68～44	43～20	19以下
40～44歳	51.76	84以上	83～63	62～40	39～18	17以下
45～49歳	45.99	77以上	76～57	56～35	34～14	13以下
50～54歳	40.62	69以上	68～51	50～31	30～12	11以下
55～59歳	34.69	60以上	59～44	43～26	25～9	8以下
60～64歳	31.74	56以上	55～41	40～23	22～6	5以下