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2016年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳) 《男性の上体起こし能力》

グラフ 年次 2016年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳) 男性の上体起こし能力

【データ出所】文部科学省 体力・運動能力調査

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【ロボット君のつぶやき】
このグラフは2016年の各年齢層の女性の平均的「上体起こし」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
「平成28年度体力・運動能力調査」(文部科学省)によると、男性の上体起こし能力のピークは17歳で平均32.9回/30秒。年齢が増すにつれ能力は低下し、65~69歳の高齢者では17歳に比べ約53%、75~79歳の後期高齢者では66%程度少ない。

上体起こしテストは、両膝を補助者が90度に固定した仰向けの姿勢から、腕を組んだまま上体を起こして両肘を両膝につけ、すばやく元の姿勢に戻るまで回数を30秒間で測るものです。体幹の筋力や筋持久力(筋肉を繰り返し収縮し続けられる能力)の評価に用います。筋持久力には筋に効率的にエネルギー供給するための毛細血管の働きが関係しています。筋肉細胞内の毛細血管が増えると基礎代謝が高まるばかりでなく、血圧が下がり、心臓の負担も軽くなり、関連する脳卒中などの疾病リスクも軽減されるそうです。

あなたの上体起こし能力が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の強さ、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、上体起こし能力を5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は上体起こし能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

【2016年 日本人男性の5段階評価値】



























年齢回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒
6歳11.645.620以上19~1514~87~32以下
7歳14.565.4722以上21~1817~1110~65以下
8歳16.485.6825以上24~2019~1312~76以下
9歳18.715.5327以上26~2221~1514~109以下
10歳20.815.4729以上28~2423~1817~1211以下
11歳22.665.3630以上29~2625~1918~1413以下
12歳24.645.5532以上31~2827~2120~1615以下
13歳28.355.7236以上35~3231~2524~1918以下
14歳30.335.7538以上37~3433~2726~2120以下
15歳29.765.8538以上37~3332~2625~2019以下
16歳31.336.3140以上39~3534~2827~2120以下
17歳32.856.1742以上41~3635~2928~2322以下
18歳30.686.0139以上38~3433~2726~2120以下
19歳30.565.5838以上37~3433~2726~2221以下
20~24歳29.285.637以上36~3332~2625~2019以下
25~29歳27.955.5236以上35~3130~2524~1918以下
30~34歳26.185.4734以上33~2928~2322~1716以下
35~39歳24.745.2532以上31~2827~2221~1615以下
40~44歳23.675.3331以上30~2726~2120~1514以下
45~49歳22.875.531以上30~2625~2019~1413以下
50~54歳21.565.4229以上28~2524~1817~1312以下
55~59歳20.395.528以上27~2423~1716~1211以下
60~64歳18.675.4126以上25~2221~1514~109以下
65~69歳15.396.4225以上24~1918~1211~54以下
70~74歳13.046.322以上21~1716~98~32以下
75~79歳11.076.520以上19~1514~76~10以下

「優れている」…偏差値65以上

「やや優れている」…偏差値55~65未満

「平均的」…偏差値45~55未満

「やや劣っている」…偏差値35~45未満

「劣っている」…偏差値35未満


【更新日】2017-10-11

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2016年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳)
2016年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳)の女性の上体起こし能力

1 男性の上体起こし能力   

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