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2016年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳) 《女性の上体起こし能力》

グラフ 年次 2016年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳) 女性の上体起こし能力

【データ出所】文部科学省 体力・運動能力調査

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このグラフは2016年の各年齢層の女性の平均的「上体起こし」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
「平成28年度体力・運動能力調査」(文部科学省)によると、女性の上体起こし能力のピークは14歳で平均25.1回/30秒。年齢が増すにつれ能力は低下し、65~69歳の高齢者では14歳に比べ約64%、75~79歳の後期高齢者では72%程度少ない。

上体起こしテストは、両膝を補助者が90度に固定した仰向けの姿勢から、腕を組んだまま上体を起こして両肘を両膝につけ、すばやく元の姿勢に戻るまでの回数を測るものです。体幹の筋力や筋持久力(筋肉を繰り返し収縮し続けられる能力)の評価に用います。筋持久力には筋に効率的にエネルギー供給するための毛細血管の働きが関係しています。筋肉細胞内の毛細血管が増えると基礎代謝が高まるばかりでなく、血圧が下がり、心臓の負担も軽くなり、関連する脳卒中などの疾病リスクも軽減されるそうです。

あなたの上体起こし能力が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の強さ、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、上体起こし能力を5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は上体起こし能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

【2016年 日本人女性の5段階評価値】



























年齢回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒
6歳11.255.1719以上18~1413~87~32以下
7歳13.875.1221以上20~1716~1110~65以下
8歳15.985.3423以上22~1918~1312~76以下
9歳17.875.325以上24~2120~1514~98以下
10歳19.324.8926以上25~2221~1615~1110以下
11歳20.544.9527以上26~2423~1817~1312以下
12歳21.35.4329以上28~2524~1817~1312以下
13歳24.345.732以上31~2827~2120~1514以下
14歳25.065.8233以上32~2827~2221~1615以下
15歳23.355.9632以上31~2726~2019~1413以下
16歳24.456.7434以上33~2827~2120~1413以下
17歳24.526.8834以上33~2827~2120~1413以下
18歳23.316.1432以上31~2726~2019~1413以下
19歳23.346.3232以上31~2726~2019~1312以下
20~24歳21.055.829以上28~2423~1817~1211以下
25~29歳19.645.6628以上27~2322~1615~1110以下
30~34歳17.425.3425以上24~2120~1413~98以下
35~39歳16.715.0124以上23~2019~1413~98以下
40~44歳16.455.0424以上23~1918~1312~87以下
45~49歳15.875.3623以上22~1918~1312~76以下
50~54歳14.815.8123以上22~1817~1110~65以下
55~59歳13.265.922以上21~1716~109~43以下
60~64歳11.765.9320以上19~1514~87~21以下
65~69歳8.96.0217以上16~1211~55~10以下
70~74歳7.656.0316以上15~1110~43~10以下
75~79歳7.076.0316以上15~1110~43~10以下

「優れている」…偏差値65以上

「やや優れている」…偏差値55~65未満

「平均的」…偏差値45~55未満

「やや劣っている」…偏差値35~45未満

「劣っている」…偏差値35未満


【更新日】2017-10-11

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2016年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳)の男性の上体起こし能力
2016年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳)

2 女性の上体起こし能力   

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