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2017年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳)
《女性の上体起こし能力》

グラフ 年次 2017年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳) 女性の上体起こし能力

【データ出所】文部科学省 体力・運動能力調査

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【ロボット君のつぶやき】
このグラフは2017年の各年齢層の女性の平均的「上体起こし」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
平成30年10月8日に文部科学省が公表した「平成29年度体力・運動能力調査」によると、女性の上体起こし能力のピークは14歳で平均25回/30秒。年齢が増すにつれ能力は低下し、65~69歳の高齢者では14歳に比べ約62%、75~79歳の後期高齢者では69%程度少ない。

上体起こしテストは、両膝を補助者が90度に固定した仰向けの姿勢から、腕を組んだまま上体を起こして両肘を両膝につけ、すばやく元の姿勢に戻るまで回数を30秒間で測るものです。体幹の筋力や筋持久力(筋肉を繰り返し収縮し続けられる能力)の評価に用います。筋持久力には筋に効率的にエネルギー供給するための毛細血管の働きが関係しています。筋肉細胞内の毛細血管が増えると基礎代謝が高まるばかりでなく、血圧が下がり、心臓の負担も軽くなり、関連する脳卒中などの疾病リスクも軽減されるそうです。

また、上体起こしテストは、高齢者の場合、「おおいに健康」と意識する人と「あまり健康でない」とする人で、歴然と差が開く項目です。つまり、体幹の強さが健康な生活に重要ということではないでしょうか。

あなたの上体起こし能力が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の強さ、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、上体起こし能力を5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は上体起こし能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

【2017年 日本人女性の5段階評価値】



























年齢回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒回/30秒
6歳11.294.9918以上17~1413~87~32以下
7歳13.784.8621以上20~1716~1110~65以下
8歳15.95.1423以上22~1918~1312~87以下
9歳17.894.8425以上24~2120~1514~109以下
10歳19.354.8526以上25~2221~1615~1211以下
11歳20.444.9327以上26~2322~1716~1312以下
12歳21.295.1829以上28~2423~1817~1312以下
13歳23.965.3531以上30~2726~2120~1514以下
14歳25.035.633以上32~2827~2221~1615以下
15歳236.1632以上31~2726~1918~1312以下
16歳24.036.333以上32~2827~2019~1413以下
17歳24.486.6734以上33~2827~2120~1413以下
18歳23.16.0632以上31~2726~2019~1413以下
19歳22.495.8331以上30~2625~1918~1312以下
20~24歳21.535.4629以上28~2524~1817~1312以下
25~29歳19.855.4327以上26~2322~1716~1110以下
30~34歳17.85.1525以上24~2120~1514~109以下
35~39歳16.814.8624以上23~2019~1413~98以下
40~44歳16.455.1224以上23~2019~1312~87以下
45~49歳16.35.0523以上22~1918~1312~87以下
50~54歳15.155.9324以上23~1918~1211~65以下
55~59歳13.775.7722以上21~1716~109~54以下
60~64歳12.056.0121以上20~1615~98~32以下
65~69歳9.55.9718以上17~1312~65~10以下
70~74歳8.615.9917以上16~1211~53~10以下
75~79歳7.736.116以上15~1110~43~10以下

「優れている」…偏差値65以上

「やや優れている」…偏差値55~65未満

「平均的」…偏差値45~55未満

「やや劣っている」…偏差値35~45未満

「劣っている」…偏差値35未満


【更新日】2018-10-09

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2017年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳)の男性の上体起こし能力
2017年 日本人の上体起こしテスト(6歳~79歳)

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