最新の女性の握力 年齢別の平均値と5段階評価
データ出所
文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成
ロボット君のつぶやき
このグラフは2022年の各年齢層の女性の平均的「握力」の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和5年10月19日に文部科学省が公表した「令和4年度体力・運動能力調査」によると、女性の握力のピークは45~49歳で平均28.6kg。年齢が増すにつれ握力は低下し、65~69歳の高齢者では45~49歳に比べ約12%、75~79歳の後期高齢者では21%程度低い。
また、小学生から高校生について平均握力をみると、小学1年生(6歳)が8.52Kg、中学1年生(12歳)が21.38Kg、高校1年生(15歳)が25.27Kg、高校3年生(17歳)が26.4Kgで、小学6年間では10.14Kg強くなり、さらに中学3年間では3.86Kg、高校3年間では1.13Kgと強くなります。
このように握力は小学生のときに2.19倍に、中学生のときに1.18倍に、高校生のときに1.04倍になります。小学6年間の成長率が最も著しいようです。握力は「運動をする体力」と「健康に生活をするための体力」として欠かせない要素を言われていますので、成長著しい時期に鍛えておくと何かと後々良いのでしょうね。
握力の測定は上肢筋力を評価するものですが、握力と他の筋力には高い相関性がみられることから、握力は「全身の筋力の指標」いう意味があります。また、握力の低下は心臓病や脳卒中などの心血管系疾患などの発病リスクの上昇と深い関わりがあるとも言われています。
同調査によって、75歳以上の女性高齢者の場合をみると、自身の健康状態について、「おおいに健康」と答えた人と「あまり健康でない」と答えた人の平均握力の差は、前者が約22Kg、後者も約22Kgと、健康と自覚する人とそうでない人でほとんど差がみられません。75歳をこすと健康な人でも相当に握力が弱まっているということでしょうか。
あなたの握力が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の強さ、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、握力の強さを5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。
下表は握力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。
あなたの握力の偏差値を計算してみよう!
(参考表) 2022年 日本人女性の握力の5段階評価値
下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した女性の握力の年齢別の5段階評価の一覧です。
下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。
[単位 : kg]
年齢・ 学年 |
平均値 | 優れている | やや優れている | 普通 | やや劣っている | 劣っている |
---|---|---|---|---|---|---|
[kg] | [kg] | [kg] | [kg] | [kg] | [kg] | |
6歳 小学1年 |
8.52 | 12以上 | 11~11 | 10~8 | 7~5 | 4以下 |
7歳 小学2年 |
10.09 | 13以上 | 12~12 | 11~9 | 8~7 | 6以下 |
8歳 小学3年 |
11.76 | 16以上 | 15~14 | 13~10 | 9~8 | 7以下 |
9歳 小学4年 |
13.88 | 18以上 | 17~16 | 15~12 | 11~9 | 8以下 |
10歳 小学5年 |
16.45 | 22以上 | 21~19 | 18~15 | 14~11 | 10以下 |
11歳 小学6年 |
18.66 | 25以上 | 24~22 | 21~16 | 15~12 | 11以下 |
12歳 中学1年 |
21.38 | 28以上 | 27~25 | 24~19 | 18~15 | 14以下 |
13歳 中学2年 |
23.99 | 31以上 | 30~27 | 26~22 | 21~17 | 16以下 |
14歳 中学3年 |
25.24 | 32以上 | 31~28 | 27~23 | 22~19 | 18以下 |
15歳 高校1年 |
25.27 | 32以上 | 31~29 | 28~23 | 22~18 | 17以下 |
16歳 高校2年 |
26.18 | 33以上 | 32~30 | 29~24 | 23~19 | 18以下 |
17歳 高校3年 |
26.4 | 34以上 | 33~30 | 29~24 | 23~19 | 18以下 |
18歳 大学1年 |
26.16 | 33以上 | 32~29 | 28~24 | 23~19 | 18以下 |
19歳 大学2年 |
25.93 | 32以上 | 31~29 | 28~24 | 23~20 | 19以下 |
20~24歳 | 27.35 | 34以上 | 33~31 | 30~25 | 24~21 | 20以下 |
25~29歳 | 27.75 | 35以上 | 34~31 | 30~25 | 24~20 | 19以下 |
30~34歳 | 28.05 | 35以上 | 34~31 | 30~26 | 25~21 | 20以下 |
35~39歳 | 28.54 | 35以上 | 34~32 | 31~26 | 25~22 | 21以下 |
40~44歳 | 28.38 | 35以上 | 34~32 | 31~26 | 25~21 | 20以下 |
45~49歳 | 28.55 | 36以上 | 35~32 | 31~26 | 25~21 | 20以下 |
50~54歳 | 27.34 | 34以上 | 33~31 | 30~25 | 24~20 | 19以下 |
55~59歳 | 26.74 | 33以上 | 32~30 | 29~25 | 24~21 | 20以下 |
60~64歳 | 26.27 | 33以上 | 32~29 | 28~24 | 23~20 | 19以下 |
65~69歳 | 25.25 | 31以上 | 30~28 | 27~23 | 22~19 | 18以下 |
70~74歳 | 23.96 | 30以上 | 29~27 | 26~22 | 21~18 | 17以下 |
75~79歳 | 22.47 | 28以上 | 27~25 | 24~21 | 20~17 | 16以下 |
「優れている」…偏差値65以上
「やや優れている」…偏差値55~65未満
「平均的」…偏差値45~55未満
「やや劣っている」…偏差値35~45未満
「劣っている」…偏差値35未満
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更新日
2023-11-24
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