女性の20mシャトルランの回数年齢別の平均値と5段階評価

グラフ年次 2020年日本人の20mシャトルランテスト(6歳～64歳）女性の20mシャトルラン能力

データ出所

文部科学省　体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

ロボット君のつぶやき

このグラフは2020年の各年齢層の女性の平均的「20mシャトルラン」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和3年4月23日に文部科学省が公表した「令和2年度体力・運動能力調査（速報値）」によると、女性の20mシャトルラン能力のピークは13歳で平均58.7回。年齢が増すにつれ能力は低下し、60～64歳では13歳に比べ3割ほどの回数となっている。

また、小学生から高校生について、20mシャトルランの平均回数をみると、小学1年生(6歳)が17.12回、中学1年生（12歳）が51.78回、高校1年生（15歳）が48.67回、高校3年生（17歳）が44.33回で、小学6年間で29.37回増え、さらに中学3年間で3.82回、高校3年間では今回の調査によるとむしろ4.34回低下します。

このようにシャトルラン回数は小学生の間に2.7倍に、中学生の間に1.1倍に伸び、高校生の間にむしろ1割ほど低下するようです。小学6年間の体力の成長が最も大きいようです。

20mシャトルラン（往復持久走）テストは有酸素運動の持久能力（全身持久力）の評価を目的としています。新体力実施要領では、20m間隔で平行に引かれた2本の線を電子音の合図に合わせて往復できた回数で評価します。電子音は8.5km/hの速度から始まり、 1 分毎に 0.5km/h ずつ 20m 区間の平均速度が増加するように設定されています。有酸素運動能力の低下と糖尿病の発症率にはかなり強い相関があるそうです。

あなたの20mシャトルランの回数が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の全身持久力、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、測定値を5段階評価した中位の範囲(偏差値45～55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は20mシャトルラン能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上～65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの20mシャトルランの偏差値を計算してみよう！

(参考表) 2020年日本人女性の20mシャトルランの5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した女性の20mシャトルランの年齢別の５段階評価の一覧です。

下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。

平均値優れているやや優れている普通やや劣っている劣っている

[単位 : 回]

年齢・学年	平均値	優れている	やや優れている	普通	やや劣っている	劣っている
	[回]	[回]	[回]	[回]	[回]	[回]
6歳小学1年	17.12	27以上	26～21	20～13	12～6	5以下
7歳小学2年	22.91	37以上	36～28	27～18	17～8	7以下
8歳小学3年	31.02	51以上	50～38	37～24	23～10	9以下
9歳小学4年	36.64	59以上	58～45	44～29	28～14	13以下
10歳小学5年	41.89	66以上	65～50	49～33	32～17	16以下
11歳小学6年	46.49	73以上	72～56	55～37	36～19	18以下
12歳中学1年	51.78	79以上	78～61	60～42	41～24	23以下
13歳中学2年	58.67	87以上	86～69	68～49	48～29	28以下
14歳中学3年	55.6	84以上	83～66	65～45	44～26	25以下
15歳高校1年	48.67	77以上	76～59	58～39	38～20	19以下
16歳高校2年	48.82	78以上	77～59	58～38	37～18	17以下
17歳高校3年	44.33	73以上	72～55	54～34	33～14	13以下
18歳大学1年	41.69	64以上	63～50	49～33	32～18	17以下
19歳大学2年	42.61	62以上	61～50	49～35	34～22	21以下
20～24歳	37.65	59以上	58～45	44～30	29～15	14以下
25～29歳	33.34	52以上	51～40	39～26	25～14	13以下
30～34歳	33.02	53以上	52～40	39～26	25～13	12以下
35～39歳	26.32	43以上	42～33	32～20	19～8	7以下
40～44歳	25.72	45以上	44～33	32～19	18～6	5以下
45～49歳	24.67	42以上	41～31	30～18	17～6	5以下
50～54歳	23.06	39以上	38～29	28～17	16～6	5以下
55～59歳	18.13	26以上	25～22	21～15	14～9	8以下
60～64歳	16.84	26以上	25～21	20～13	12～7	6以下