女性の20mシャトルランの回数 年齢別の平均値と5段階評価

グラフ 年次 2021年 日本人の20mシャトルランテスト(6歳~64歳) 女性の20mシャトルラン能力

データ出所

文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

 ロボット君のつぶやき

このグラフは2021年の各年齢層の女性の平均的「20mシャトルラン」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和4年10月24日に文部科学省が公表した「令和3年度体力・運動能力調査」によると、女性の20mシャトルラン能力のピークは14歳で平均60.9回。年齢が増すにつれ能力は低下し、60~64歳では14歳に比べ3割ほどの回数となっている。

また、小学生から高校生について、20mシャトルランの平均回数をみると、小学1年生(6歳)が15.75回、中学1年生(12歳)が50.85回、高校1年生(15歳)が48.57回、高校3年生(17歳)が49.64回で、小学6年間で31.77回増え、さらに中学3年間で10.06回、高校3年間で1.07回増加します。

このようにシャトルラン回数は小学生の間に3倍に、中学生の間に1.2倍に、高校生の間に1.02倍になります。小学6年間の体力の成長が最も大きいようです。

20mシャトルラン(往復持久走)テストは有酸素運動の持久能力(全身持久力)の評価を目的としています。新体力実施要領では、20m間隔で平行に引かれた2本の線を電子音の合図に合わせて往復できた回数で評価します。電子音は8.5km/hの速度から始まり、 1 分毎に 0.5km/h ずつ 20m 区間の平均速度が増加す るように設定されています。有酸素運動能力の低下と糖尿病の発症率にはかなり強い相関があるそうです。

あなたの20mシャトルランの回数が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の全身持久力、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、測定値を5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は20mシャトルラン能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの20mシャトルランの偏差値を計算してみよう!

あなたの20mシャトルラン[回]:

(参考表) 2021年 日本人女性の20mシャトルランの5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した女性の20mシャトルランの年齢別の5段階評価の一覧です。

下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。

[単位 : 回]

年齢・
学年
平均値 優れている やや優れている 普通 やや劣っている 劣っている
[回] [回] [回] [回] [回] [回]
6歳
小学1年
15.75 25以上 24~19 18~12 11~6 5以下
7歳
小学2年
23.14 38以上 37~29 28~18 17~8 7以下
8歳
小学3年
29.13 48以上 47~36 35~22 21~9 8以下
9歳
小学4年
35.6 59以上 58~44 43~27 26~11 10以下
10歳
小学5年
42.33 67以上 66~51 50~33 32~16 15以下
11歳
小学6年
47.52 74以上 73~57 56~38 37~20 19以下
12歳
中学1年
50.85 79以上 78~61 60~41 40~22 21以下
13歳
中学2年
60.46 90以上 89~71 70~50 49~30 29以下
14歳
中学3年
60.91 90以上 89~71 70~50 49~30 29以下
15歳
高校1年
48.57 78以上 77~59 58~38 37~18 17以下
16歳
高校2年
52.6 85以上 84~64 63~41 40~19 18以下
17歳
高校3年
49.64 82以上 81~61 60~38 37~16 15以下
18歳
大学1年
41.7 65以上 64~50 49~33 32~17 16以下
19歳
大学2年
40.45 64以上 63~49 48~32 31~16 15以下
20~24歳 38.64 61以上 60~47 46~31 30~16 15以下
25~29歳 34.78 57以上 56~43 42~27 26~11 10以下
30~34歳 29.89 50以上 49~37 36~22 21~9 8以下
35~39歳 27.13 44以上 43~34 33~21 20~9 8以下
40~44歳 25.4 42以上 41~32 31~19 18~7 6以下
45~49歳 23.15 38以上 37~29 28~18 17~8 7以下
50~54歳 22.66 36以上 35~28 27~18 17~8 7以下
55~59歳 20.2 34以上 33~26 25~15 14~5 4以下
60~64歳 17.27 29以上 28~22 21~13 12~5 4以下

「優れている」…偏差値65以上
「やや優れている」…偏差値55~65未満
「平均的」…偏差値45~55未満
「やや劣っている」…偏差値35~45未満
「劣っている」…偏差値35未満

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更新日

2022-10-27

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