女性の20mシャトルランの回数年齢別の平均値と5段階評価

グラフ年次 2022年日本人の20mシャトルランテスト(6歳～64歳）女性の20mシャトルラン能力

データ出所

文部科学省　体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成

ロボット君のつぶやき

このグラフは2022年の各年齢層の女性の平均的「20mシャトルラン」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和5年10月19日に文部科学省が公表した「令和4年度体力・運動能力調査」によると、女性の20mシャトルラン能力のピークは13歳で平均56.3回。年齢が増すにつれ能力は低下し、60～64歳では13歳に比べ3割ほどの回数となっている。

また、小学生から高校生について、20mシャトルランの平均回数をみると、小学1年生(6歳)が15.6回、中学1年生（12歳）が49.37回、高校1年生（15歳）が45.69回、高校3年生（17歳）が47.22回で、小学6年間で29.48回増え、さらに中学3年間で6.84回、高校3年間で1.53回増加します。

このようにシャトルラン回数は小学生の間に2.9倍に、中学生の間に1.1倍に、高校生の間に1.03倍になります。小学6年間の体力の成長が最も大きいようです。

20mシャトルラン（往復持久走）テストは有酸素運動の持久能力（全身持久力）の評価を目的としています。新体力実施要領では、20m間隔で平行に引かれた2本の線を電子音の合図に合わせて往復できた回数で評価します。電子音は8.5km/hの速度から始まり、 1 分毎に 0.5km/h ずつ 20m 区間の平均速度が増加するように設定されています。有酸素運動能力の低下と糖尿病の発症率にはかなり強い相関があるそうです。

あなたの20mシャトルランの回数が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の全身持久力、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、測定値を5段階評価した中位の範囲(偏差値45～55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。

下表は20mシャトルラン能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上～65未満といったようにわけています。ご参照ください。

あなたの20mシャトルランの偏差値を計算してみよう！

(参考表) 2022年日本人女性の20mシャトルランの5段階評価値

下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した女性の20mシャトルランの年齢別の５段階評価の一覧です。

下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。

平均値優れているやや優れている普通やや劣っている劣っている

[単位 : 回]

年齢・学年	平均値	優れている	やや優れている	普通	やや劣っている	劣っている
	[回]	[回]	[回]	[回]	[回]	[回]
6歳小学1年	15.6	25以上	24～19	18～12	11～5	4以下
7歳小学2年	21.59	35以上	34～27	26～16	15～7	6以下
8歳小学3年	27.77	47以上	46～35	34～21	20～8	7以下
9歳小学4年	33.98	55以上	54～42	41～26	25～12	11以下
10歳小学5年	40.44	64以上	63～49	48～32	31～15	14以下
11歳小学6年	45.08	71以上	70～55	54～36	35～18	17以下
12歳中学1年	49.37	76以上	75～59	58～40	39～21	20以下
13歳中学2年	56.25	85以上	84～67	66～46	45～26	25以下
14歳中学3年	56.21	86以上	85～67	66～46	45～26	25以下
15歳高校1年	45.69	73以上	72～55	54～36	35～17	16以下
16歳高校2年	47.81	78以上	77～58	57～37	36～17	16以下
17歳高校3年	47.22	77以上	76～58	57～37	36～16	15以下
18歳大学1年	40.85	67以上	66～50	49～32	31～14	13以下
19歳大学2年	44.02	67以上	66～52	51～36	35～20	19以下
20～24歳	36.44	60以上	59～45	44～28	27～12	11以下
25～29歳	34.55	56以上	55～42	41～27	26～13	12以下
30～34歳	29.35	48以上	47～36	35～22	21～9	8以下
35～39歳	27.34	45以上	44～34	33～21	20～9	8以下
40～44歳	24.97	41以上	40～31	30～19	18～8	7以下
45～49歳	23.97	40以上	39～30	29～18	17～7	6以下
50～54歳	22.54	38以上	37～28	27～17	16～6	5以下
55～59歳	20.77	37以上	36～27	26～15	14～4	3以下
60～64歳	17.89	30以上	29～23	22～13	12～5	4以下