女性の20mシャトルランの回数 年齢別の平均値と5段階評価
データ出所
文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成
ロボット君のつぶやき
このグラフは2024年の各年齢層の女性の平均的「20mシャトルラン」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。
令和7年10月12日に文部科学省が公表した「令和6年度体力・運動能力調査」によると、女性の20mシャトルラン能力のピークは14歳で平均56.1回。年齢が増すにつれ能力は低下し、60～64歳では14歳に比べ3割ほどの回数となっている。
また、小学生から高校生について、20mシャトルランの平均回数をみると、小学1年生(6歳)が15.2930402930403回、中学1年生（12歳）が47.3926940639269回、高校1年生（15歳）が45.9487870619946回、高校3年生（17歳）が48.2619485294118回で、小学6年間で30.2539606022149回増え、さらに中学3年間で8.67回、高校3年間で2.31316146741716回増加します。
このようにシャトルラン回数は小学生の間に3倍に、中学生の間に1.2倍に、高校生の間に1.05倍になります。小学6年間の体力の成長が最も大きいようです。
20mシャトルラン（往復持久走）テストは有酸素運動の持久能力（全身持久力）の評価を目的としています。新体力実施要領では、20m間隔で平行に引かれた2本の線を電子音の合図に合わせて往復できた回数で評価します。電子音は8.5km/hの速度から始まり、 1 分毎に 0.5km/h ずつ 20m 区間の平均速度が増加す るように設定されています。有酸素運動能力の低下と糖尿病の発症率にはかなり強い相関があるそうです。
あなたの20mシャトルランの回数が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の全身持久力、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、測定値を5段階評価した中位の範囲(偏差値45～55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。
下表は20mシャトルラン能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上～65未満といったようにわけています。ご参照ください。
あなたの20mシャトルランの偏差値を計算してみよう！
(参考表) 2024年 日本人女性の20mシャトルランの5段階評価値
下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した女性の20mシャトルランの年齢別の５段階評価の一覧です。
下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。
[単位 : 回]
| 年齢・ 学年 |
平均値 | 優れている | やや優れている | 普通 | やや劣っている | 劣っている |
|---|---|---|---|---|---|---|
| [回] | [回] | [回] | [回] | [回] | [回] | |
| 6歳 小学1年 |
15.29 | 25以上 | 24～19 | 18～12 | 11～5 | 4以下 |
| 7歳 小学2年 |
21.3 | 34以上 | 33～26 | 25～16 | 15～7 | 6以下 |
| 8歳 小学3年 |
27.59 | 46以上 | 45～34 | 33～21 | 20～8 | 7以下 |
| 9歳 小学4年 |
33.63 | 55以上 | 54～42 | 41～26 | 25～11 | 10以下 |
| 10歳 小学5年 |
40.01 | 64以上 | 63～49 | 48～31 | 30～15 | 14以下 |
| 11歳 小学6年 |
45.55 | 72以上 | 71～55 | 54～36 | 35～18 | 17以下 |
| 12歳 中学1年 |
47.39 | 76以上 | 75～58 | 57～37 | 36～18 | 17以下 |
| 13歳 中学2年 |
54.17 | 84以上 | 83～65 | 64～43 | 42～23 | 22以下 |
| 14歳 中学3年 |
56.06 | 85以上 | 84～66 | 65～46 | 45～26 | 25以下 |
| 15歳 高校1年 |
45.95 | 74以上 | 73～56 | 55～36 | 35～17 | 16以下 |
| 16歳 高校2年 |
48.27 | 79以上 | 78～59 | 58～37 | 36～17 | 16以下 |
| 17歳 高校3年 |
48.26 | 79以上 | 78～59 | 58～37 | 36～17 | 16以下 |
| 18歳 大学1年 |
45.16 | 71以上 | 70～54 | 53～36 | 35～18 | 17以下 |
| 19歳 大学2年 |
43.92 | 67以上 | 66～52 | 51～35 | 34～20 | 19以下 |
| 20～24歳 | 38.16 | 61以上 | 60～47 | 46～30 | 29～14 | 13以下 |
| 25～29歳 | 34.59 | 56以上 | 55～42 | 41～27 | 26～12 | 11以下 |
| 30～34歳 | 30.05 | 49以上 | 48～37 | 36～23 | 22～10 | 9以下 |
| 35～39歳 | 27.66 | 46以上 | 45～34 | 33～21 | 20～8 | 7以下 |
| 40～44歳 | 25.27 | 41以上 | 40～31 | 30～19 | 18～8 | 7以下 |
| 45～49歳 | 23.24 | 40以上 | 39～29 | 28～17 | 16～6 | 5以下 |
| 50～54歳 | 22.15 | 38以上 | 37～28 | 27～16 | 15～5 | 4以下 |
| 55～59歳 | 20.69 | 36以上 | 35～26 | 25～15 | 14～5 | 4以下 |
| 60～64歳 | 17.37 | 30以上 | 29～22 | 21～12 | 11～4 | 3以下 |
「優れている」…偏差値65以上
「やや優れている」…偏差値55～65未満
「平均的」…偏差値45～55未満
「やや劣っている」…偏差値35～45未満
「劣っている」…偏差値35未満
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更新日
2025-11-05
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